극단적으로 다이어트 하면 탈모 오는 이유


다이어트 할때 극단적으로 칼로리를 제한하면 어떤게 문제가 될까요?


우리몸은 가만히 있어도 칼로리를 소모하기 때문에

생명을 유지하기 위해선

음식을 섭취하고 에너지를 보충합니다.


그래서 통계학적으로 성별, 나이, 활동량 등등에 따라서

필요한 영양 권장섭취량 존재한데요


그런데 문제는

다이어트를 할때 급격하게 칼로리를 제한하면

이 권장 섭취량이 아닌 신체 에너지 요구량을 채우지못하게 되고


하루 이틀이면 괜찮지만 장기간 다이어트가 지속되면

영양소의 결핍으로 내 몸은 기근상태로 인식이 되어

에너지를 여기 저기에서 끌어다가

생명유지를 위해 신체 가장 필수적인 곳에 배치하게 됩니다.


이런 것들 때문에 탈모나 피부쳐짐같은 부작용들이 생기게 되는 겁니다.

개인적인 추천으로는 무조건 적게 먹기 보다는

자신의 활동대사량에서 400kcal 정도 적게 먹는걸 추천드리고 싶습니다.


결론. 평소보다 아주 조금만 덜먹자