채찍단 다이어트 계산기

계산결과

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하루 유지 칼로리

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기초 대사량

kcal

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활동 대사량

kcal

운동량을 고려한 총 대사량

kcal

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하루 권장 섭취량

[탄단지 비율 5:3:2]

하루 권장 섭취량은 체중감소, 체중유지, 벌크업에 따라 다릅니다.
아래 탭을 클릭하여 목표에 맞는 섭취량을 확인하세요.

체중 감소체중 유지벌크업

체중 감소가 목표일때는
총 대사량에서 -500kcal로 섭취하셔야 합니다.

목표 섭취 칼로리

kcal

탄수화물

g

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단백질

g

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지방

g

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권장 유산소 강도

체력수준에 맞는 MFO(Maxtimal Fat Oxidation)
지방이 가장 잘 타는 구간입니다.
추천 심박수로 40분이상 유산소운동을 추천합니다.

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추천 심박수 범위

bpm ~ bpm

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다이어트(칼로리)계산기를 만든 이유는 아래 영상에서 확인해주세요!

BMR[기초대사량]계산기는 Harris-Benedict equation 을 기본으로 생활, 운동습관에 맞추어 채찍단이 재조정한 변수로 추가 계산한 결과 값입니다.

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* 위 칼로리 계산기는 개인정보를 수집하지 않습니다
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