유산소 계산기

나이 :
체력수준 :

zone 운동목적 심박수 설정값
1 체중조절 최대심박수의 55%
2 다이어트 최대심박수의 65%(추천)
3 고강도 최대심박수의 75%
4 무산소 최대심박수의 85%

*ZONE 1부터 ZONE4 운동으로 올라갈수록 탄수화물 소모비율이 높아집니다.

*다이어트 및 체력향상을 위해서는 ZONE2의 심박수를 지켜가면서 40분 이상 운동하는 것이 바람직 합니다.


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THR[Target Heart Rate] = karvonen 공식을 변형 활용하였습니다. 

(안정시 심박수는 편차를 8로 설정하여 최고좋음(42)~매우나쁨(88)으로 가설정 하였습니다.) 


23.05 - 초안 작성