| 나이 : | 세 | |
| 체력수준 : |
| zone | 운동목적 | 심박수 | 설정값 |
|---|---|---|---|
| 1 | 체중조절 | 최대심박수의 55% | |
| 2 | 다이어트 | 최대심박수의 65%(추천) | |
| 3 | 고강도 | 최대심박수의 75% | |
| 4 | 무산소 | 최대심박수의 85% |
*ZONE 1부터 ZONE4 운동으로 올라갈수록 탄수화물 소모비율이 높아집니다.
*다이어트 및 체력향상을 위해서는 ZONE2의 심박수를 지켜가면서 40분 이상 운동하는 것이 바람직 합니다.
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THR[Target Heart Rate] = karvonen 공식을 변형 활용하였습니다.
(안정시 심박수는 편차를 8로 설정하여 최고좋음(42)~매우나쁨(88)으로 가설정 하였습니다.)
23.05 - 초안 작성