채찍단 1RM 계산기
현재 버전 v2.1.0, 2024.09.30
NSCA와 Epley공식을 참고하여 제작된 1RM 계산기
최대 중량을 측정하여 점진적 과부하 때려보시죠!
(5회 중량을 기준으로 측정하는게 가장 정확합니다)
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1rm 계산기
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이 1RM 계산기는 NSCA의 가이드라인과 Epley 공식(Epley, 1985)을 참고하여 제작되었습니다. 자세한 내용은 아래의 출처를 참조하시기 바랍니다:
Epley 공식 출처 :
- Epley, B. (1985). Weight Training Basics. Lincoln, NE: Nebraska Books.
- Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning (4th ed.). Human Kinetics.
Epley 공식 출처 :
- Epley, B. (1985). Weight Training Basics. Lincoln, NE: Nebraska Books.
- Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning (4th ed.). Human Kinetics.
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* 위 1rm 계산기는 개인정보를 수집하지 않습니다
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