채찍단 스트렝스 레벨 계산기
성별, 나이, 체중과 수행 기록을 입력하면 예상 1RM을 같은 조건의 리프터 기준과 비교해 운동능력 등급을 알려드립니다.
전체 체중 기준표남성 · 벤치프레스 · 한국 남성 v1.1 기준
채찍단 한국 남성 SBD 등급표 v1.1입니다. 성인 남성 RAW 1RM을 기준으로 하며, 벨트·손목랩·니슬리브는 허용하고 니랩·보조 슈트·스트랩은 제외합니다.
표 사이 체중과 나이는 보간하여 계산합니다. 60-110kg은 핵심 구간이며, 120kg 이상은 표본이 적어 상대적으로 신뢰도가 낮습니다.
| 체중 | 입문 | 초급 | 중급 | 상급 | 최상급 |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 25 | 38 | 53 | 78 | 103 |
| 55 kg | 30 | 43 | 58 | 85 | 110 |
| 60 kg | 35 | 50 | 65 | 90 | 115 |
| 65 kg | 40 | 55 | 70 | 95 | 123 |
| 70 kg | 45 | 60 | 78 | 100 | 130 |
| 75 kg | 48 | 65 | 83 | 105 | 135 |
| 80 kg | 53 | 70 | 88 | 110 | 143 |
| 85 kg | 58 | 75 | 93 | 113 | 148 |
| 90 kg | 63 | 80 | 98 | 120 | 153 |
| 95 kg | 65 | 83 | 103 | 125 | 160 |
| 100 kg | 70 | 88 | 108 | 128 | 165 |
| 105 kg | 73 | 93 | 113 | 133 | 170 |
| 110 kg | 78 | 98 | 118 | 138 | 178 |
| 115 kg | 80 | 100 | 123 | 143 | 183 |
| 120 kg | 85 | 105 | 125 | 145 | 188 |
| 125 kg | 88 | 110 | 130 | 150 | 193 |
| 130 kg | 93 | 113 | 135 | 153 | 198 |
| 135 kg | 95 | 115 | 138 | 158 | 205 |
| 140 kg | 100 | 120 | 143 | 163 | 210 |
등급은 무엇을 의미하나요?5개 운동능력 등급 한눈에 보기
동작을 바르게 수행하고 1개월 이상 연습한 단계예요.
기술을 6개월 이상 규칙적으로 훈련한 단계예요.
기술을 2년 이상 규칙적으로 훈련한 탄탄한 단계예요.
5년 이상 꾸준히 발전해 온 높은 숙련도의 단계예요.
5년 이상 경쟁 수준을 목표로 훈련한 최상위 단계예요.
각 단계는 채찍단 한국 남성 SBD 등급표의 실력 구간입니다. 국가공인 통계나 선수 자격 기준이 아닙니다.
입력값은 브라우저 안에서만 계산되며 별도로 저장하지 않습니다.
근거와 참고열기닫기
남성은 국내외 리프터 기록을 비교·보정한 채찍단 한국 남성 SBD 등급표 v1.1을 적용합니다. 성인 남성 RAW 1RM 기준이며 파워리프터를 포함한 모형으로, 국가공인 통계는 아닙니다.
여성 기준과 반복 횟수별 1RM 환산 및 연령 보정은 Strength Level 공개 자료를 사용합니다. 표 사이의 체중과 나이는 보간하며, 공개 체중 범위 밖에서는 가장 가까운 경계를 적용합니다.
바 무게를 포함해 입력해주세요. 남성 기준은 벨트·손목랩·니슬리브를 허용하고, 니랩·보조 슈트·스트랩 사용 기록은 제외합니다.
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